Mudança de Hábitos

Buenas,

Bons treinos essa semana, terça feira educativo, quinta rodagem, para ganhar resistência e no domingão o treino longo, na verdade um aquecimento para o próximo final de semana que vai começar os treinos chamados de longões, para a maratona de São Paulo.

O treino do domingo foi excelente, 15KM saindo da Mooca, indo para o Museu do Ipiranga via Complexo Maria Maluf e Rua Vergueiro, um rolê viu!!.... Frio, mas bom para correr, fizemos os 15KM tranquilos, com uma parada no Museu do Ipiranga para tomar uma água antes de enfrentar a volta para a Mooca. #CORRAMEU representado por Cris, Rogério, Wilson, Valmir e por mim.

Na verdade, essa semana e principalmente o final de semana, entre conversas e internet, vieram assuntos diretamente ligados ao que queria publicar essa semana nesse blog, mudança de hábito. 

Quando comecei a correr pensava em só correr, que treinador que nada, alongamento... vixi, passava longe, aquecimento antes da prova, nossssaaaaaaa parem as máquinas, o que é isso? Bom aí você vai pegando o gosto das corridas e vai vendo que você precisa de auxilio para melhorar seus tempos, de um alongamento antes ou depois da corrida, e lógico o aquecimento antes da prova mas, as maiores mudanças ocorreram nessas últimas semanas. Entrei em uma Acadêmia, e não foi só visitar e conhecer ela por dentro..rsrsrs, e também um acompanhamento com uma Nutricionista.

Em 4 semanas, eu já comecei a sentir algumas diferenças, boas, ainda pequenas, mas já que me deram a sensação de estar valendo a pena, de estar no caminho certo.

Essas mudança foram uma escolha minha, algo que percebi que precisava para cumprir minha meta que é completar bem uma maratona mas, percebo hoje que, essas mudanças melhoraram minha qualidade de vida e em consequência o meu rendimento.

Uma coisa diretamente ligada a outra, Nutrição-Corrida-Musculação, quem diria, eu fazendo musculação e comendo bem...kkkkk....

Toda mudança é muito difícil, mas, com força de vontade todos nós conseguimos.  Bora correr, não importa a distância, 5, 10, 21, 42, bora pra rua, clube, acadêmia, bora correr....

Obrigado a todos pelo tempo.

Abcs e boas corridas...

#corrameu

#maratonasp42km

#CORRAMEU

Sofrimento, entrei na Academia, rsrsrs

Bora correr!!!

Essa semana foi agitada iniciei meu “sofrimento”, conforme meu amigo Valmir disse:”...está apenas começando o seu sofrimento...”..rsrsrs....Comecei em uma academia para fortalecer a musculatura percebi que, com o aumento da distância nas corridas, minha recuperação ficou mais demorada e também as dores começaram a surgir com mais frequência...fui meio que “obrigado”rsrsrsrsrs....mas eu acredito que esse sofrimento tem muito valor. Realmente dar o pulo para os 42KM precisa de um reforço muscular... Agradeço o Marcelo Chiorboli pela elaboração da minha planilha e auxilio nos treinamentos.

Esse final de semana foi bem agitado com relação a provas. Em São Paulo tivemos 2 provas (Circuito Delta, etapa Itália e o Circuito Athenas) e em Santos a prova da Tribuna FM, com amigos participando de todas as provas e equipe #CORRAMEU bem representada nos eventos.

Na série Delta, Marcelo Chiorboli, estava com a tenda  de apoio para nossos amigos do Juventus e também da assessoria do Marcelo.

Pelo que vi no Facebook a galera que foi para a prova da série Delta, gostou da prova, clima agradável, suporte do Marcelão e um trajeto que pede muito dos corredores, pois é realizado no Ipiranga, região do Museu, onde há muitas ladeiras um um circuito travado. Largada e chegada é feita na subida da ladeira.

Foto Marcelo Chiorboli e Douglas

Na prova da Tribuna, estávamos em 11 pessoas. A prova para mim começou as 5:30 da manhã, sai para encontrar a Cris e o Rogerio, obrigado pela carona, no posto Ipiranga..rsrsrs e também foram na barca o Claudio e o Ismael...dois que correm pouco viu..

A ida para Santos tranquila, sem problemas na serra e também sem problemas para andar em  SANTOS pois eles iriam iniciar o fechamento das principais ruas por volta das 07:15 da manhã...uffaaaa.. o Waze ajudou.. Fomos direto para o ponto de encontro com o Leandro e a Vanessa, obrigado my friends por retirar nossos kits no sábado, ainda estavam lá a Karina, Alfredo, Valmir e o Jefferson.

Galera reunida, todos com a “faca nos dentes” fomos para onde seria a largada, detalhe, nessa corrida o ponto de largada não é o mesmo do ponto de chegada. Do ponto onde nos encontramos até a largada foi uma caminhada de 4 KM...Belo aquecimeno Heim?, como o Marcelo diz, foi bom para relaxar a musculatura...rsrsrs..

Prova com uma estimativa de 20,000 pessoas, uma São Silvestre bem melhor organizada, inclusive a largada.

A largada foi próxima a rodoviária, ela foi realizada em ondas, se não me engano haviam 3 pelotões, o primeiro pelotão largava as 08:20, o segundo 10 minutos depois e assim por diante.

Logo no início passamos pelo túnel de SANTOS, próximo a rodoviária, já vale uma dica, pegar o túnel da direita pois o túnel da esquerda, a galera que pegou, praticamente andou no túnel. Prova plana, com pontos de hidratação a cada 2KM, um “chuveirão” para a galera se refrescar próximo ao KM 6, se não me engano. 

Havia uma galera assistindo a prova, incentivando a todos que estavam corredo e cenas engraçadas demais, gente fazendo um churrasquinho na calçada, galera nas sacadas dos apartamentos, equipe empurrando um carrinho com um barril de Chopp... muito bacana

A organização da prova ainda coloco em alguns pontos música ao vivo, Samba, DJ e rock, a corrida termina na avenida da praia.

Parabéns a todos por esse final de semana agitado, foi show de bola, agora bora pra próxima.

Com relação a prova da TRIBUNA, vale algumas dicas:

• A questão do túnel, pegar a entrada da direita;
• A participação da corrida como pipoca..rsrs.., no início da prova a organização coloca pessoas para fazer um “pente fino”nos que não tem inscrição para não participar da largada,  é dificil pegar todos mas, eles tentam fazer esse filtro e, na chegada,  próximo ao KM 9,5 também há uma galera dos organizadores, fazem tipo um funil onde também estavam verificando  os pipocas e os retirando  da prova antes da linha de chegada;
• Quem sair de São Paulo no dia da prova, tentem chegar cedo, nesse ano eles estavam fechando as principais avenidas apartir das 7:15 da manhã; Local da Largada é diferente do local da chegada, sendo assim, estudar onde irão deixar o carro para fácil locomoção.

Foto: da esquerda para direita (Karina,Alfredo, Jefferson, Cris, Rogerio e Valmir).

Em pé, atrás Claudio, Ismael, Klaus, Leandro e Vanessa.

Quero agradecer a todos pelo acompanhamento e incentivo, vamos lá, vamos incrementar mais esse blog, ruma a maratona (#maratonasp42km).

Um grande abraço, grande corridas e grandes conquistas.

#CORRAMEU

#BORACORRER

#MARATONASP42KM

Corredor e Maluco.. Todo mundo tem um pouco....

Domingo, 5:00 da manhã, toca o despertador, ou melhor, ele já está tocando a um tempo..rsrrs, levantei para desligar, 15 graus lá fora. Levanto e em minutos tomo meu café e já começo a me prepara para mais uma prova, 14 corrida da GRAAC no Ibirapuera. Uma prova que dá gosto de correr, por uma excelente causa. 

Uma prova que está dentro do meu plano de treino para chegar a maratona. A equipe CORRAMEU representada por Klaus, Douglas, Rogério e Cris.

No caminho até o ponto de encontro com um casal de amigos, Douglas e Carla, que iriamos juntos para o Ibirapuera fui pensando... O que é isso? Que doidera é essa? Sair de casa essa hora, com esse puta frio... para correr.... Meu Deus!! Parem as máquinas!!!.. Estamos ficando ou somos loucos, realmente corrida é um lance que vicia. Quando você sente a evolução, quando você sente que aquela distância está cada dia mais perto, não importa se faça chuva ou sol, frio ou calor, sozinho ou acompanhado...você quer correr....

Eu acho que aí está o lance da corrida, metas, objetivos, incentivos, cada um que estava lá no domingo tinha um porque de estar lá, não importa se para 10 KM ou 3,1 KM.

Chegando no Ibirapuera, vimos que tinha muito mais maluco que nós imaginávamos. Tinha gente saindo de tudo que é lado. Acho que tinha umas 5,000 pessoas na corrida. Isso, quase as 07:00 da manhã.

Largada as 07:30, horário excelente para largar, corrida de 10KM e caminhada de 3,1KM, o único problema é que a largada dos dois eram juntas o que, para quem vai correr, é meio complicado pois, nos primeiros KMs o negócio fica tumultuado.

Percurso relativamente tranquilo para médio,  mesclava um bom trecho plano com poucas, mas presentes, ladeiras (AV Rubem Berta), que os participantes tinham que dosar seu “apetite”..rsrsrs de correr rápido.  A largada na frente da Assembleia Legislativa (Av. Pedro Alvares Cabral),  passávamos pela AV. Republica do Libano, Av. Rubem Berta, terminando na AV. Pedro Alvares Cabral.

Os primeros 3KM tinha muito gente, mesmo a organização da prova pedindo para os que iriam participar da caminhada largassem no final do pelotão... Apartir do 4KM você consegue encontrar o seu ritmo e, aumenta-lo, se possível a partir do 6 KM.

Hidratação é um ponto que não há o que reclamar, mais ou menos a cada 2KM havia um posto de hidratação com água, super tranquilo, principalmente pelo clima frio que estava na prova.

De apoio, tinhamos a tenda do Juventus, valeu Marcelo Chiorboli, por nos acompanhar em mais uma prova.

No final da corrida, o frio era o mesmo..rsrsrsrs mas estava com a alma lavada, mais uma prova pra conta e como faz bem correr, mal o domingo tinha começado e já estava a mil por hora.

Realmente, ôô loucura boa, convido a todos um dia a participar de uma prova, para sentir essa atmosfera que gira em torno da corrida.

Sobre a preparação para a MARATONA DE SÃO PAULO, essa semana foi desafiadora, terça feira treino educativo, ainda estava sentindo um pouco o tendão. Quinta feira, só rodagem, foram 12KM pra conta, sem dor nenhuma, show, uhuuu!!!! 

Agradeço a todos pelo tempo em lerem esse post, novamente é um projeto novo, uma idéia para acompanhar até o dia da maratona e também um espaço livre para amigos exporem suas metas, suas histórias, suas dicas, idéias, tudo relacionado a corrida, ou não..rsrsrs, e qualidade de vida.

Comentem, opinem, fiquem a vontade, esse espaço é de todos.

Espero que gostem e continuem acompanhando.

Um grande abraço, grande corridas, grande conquistas.

#CORRAMEU

#boracorre

Klausera

O Começo.........

Esse blog foi criado com a intenção de passar toda a emoção que é participar de corridas de rua e também dicas, sugestões, opiniões, resultados, provas e metas de amigos amantes da corrida de rua e também aqueles amigos que nos dão todo apoio para atingirmos nossas metas.

Nessa primeira postagem voltamos a uns 6, 7 anos, onde tudo começou, onde essa loucura começou. O início foi simples, louco ou melhor totalmente sem noção.rsrsr. Eramos 3...Eu, Ezequiel e Rosangela, grandes amigos, que iniciamos nessa loucura. Era uma prova da NIKE, 10KM na USP. Um empolgou o outro em ir correr mas sem a menor noção do que seria uma distância de 10KM..rsrsrs. A meta era a seguinte, determinar um ponto e ir correndo até ele, depois caminhava... determinava um novo ponto e ia correndo até ele e assim fomos, eu e Rosangela até o final.

Pronto, nossos primeiros 10KM completos, e o "vírus"da corrida me achou. 

À partir desse dia não parei mais, foram 4 anos seguidos de corrida, sem treinar, sem acompanhamento nenhum. Fazíamos a inscrição e no domingo lá estávamos nós, mais 10KM pra conta.

Nessa toada a turma foi aumentando, 2 amigos do Ezequiel, prima da Rosangela, amigos do serviço e amigos meus que já corriam e me incentivavam e incentivam até hoje, Pedro e Flávia.
E lá iamos nós, era domingo pela manhã, sábado a noite, chuva, sol, frio, calor absurdo e lá estávamos nós, correndo, por puro prazer.

Depois de um tempo, a galera foi deixando as corridas, aos poucos a turma foi acabando, foi se machucando e eu fui continuando, até que tive que parar por quase 1 ano e meio, problema de joelho. Fiquei de molho, fazendo uns exercícios, tratamento, mas não vendo a hora de voltar.

Um dia, estava no Clube Juventus da minha querida Mooca, e vi uma informação sobre a equipe de corrida do clube, fiquei interessado mas, foram uns 4 meses enrolando para voltar. Tomei coragem e fui perguntar e na mesma semana já comecei. A volta foi dura, difícil pegar o ritmo novamente mas, com ajuda do Marcelo e dos amigos que fiz que já faziam parte da equipe e os novos que foram entrando, ficou fácil,  fui novamente pegando o ritmo e voltando ao tempo, voltando a 7 anos onde tudo começou, vendo como era bom correr, como pude ficar tanto tempo parado e agora não queria mais perder tempo.

Vieram provas de 10KM, que fui melhorando o tempo a cada prova e minha decisão, participar de uma maratona. No ano passado corri os 25KM da Maratona São Paulo e esse ano comecei a preparação para a Maratona, isso mesmo Maratona, 42KM.. Insano? Não sei, mas é a meta do ano.

Foram 2 meias maratonas, 21KM até agora, umas de 10KM e os longões de domingo com o grupo CORRAMEU, uma história que quero muito contar aqui no blog.

Para cumprir essa meta, tenho recebido apoio de muita gente, familia, amigos, pessoas que nem imaginava que acompanhava meus treinos aos domingos com a equipe CORRAMEU, obrigado a todos.

A ideia é semanalmente passar como está o caminho para chegar a meta dos 42KM mas, além disso, quero também um espaço livre para amigos exporem suas metas, suas histórias, suas dicas, ideias, tudo relacionado a corrida, ou não, e qualidade de vida.

Espero que vocês gostem, é um projeto engavetado que estou dando vida.

Um grande abraço, grandes corridas, grandes conquistas.

Klausera.