Bom dia meus amigos.
Lendo agora pela manhã algumas publicações no FACEBOOK li essa reportagem e achei muito interessante principalmente, por ter participado recentemente de uma Maratona. Uma prova, muito mal organizada pela Yescom e, nessa reportagem é tratado exatamente da barreira dos 30KM onde, a maioria dos amigos do CORRAMEU que fizeram a MARATONA sentiram alguma dificuldade.
Vale a pena ler.
A Barreira dos 30 Kms da Maratona
Autor: Vitor Dias
Fonte: Artigo publicado no Site Atletas.net e retirado do site correrporprazer.com
A importância de se ingerir líquidos regularmente, tanto durante o treino como nas competições.
Nas provas de longas distâncias como a Maratona, é muito comum encontrarmos atletas que, durante boa parte do percurso correm viva satisfação. Parece que não sentem o calor, as passadas são mais seguras, o ritmo é constante mas, repentinamente, quase que sem explicação os braços tornam-se pesados e as pernas movem-se com dificuldade; a musculatura contrai-se dolorosamente, o ritmo diminui drasticamente e cada passo a mais transforma-se num suplício.
Esta situação, que ocorre frequentemente entre os corredores de longas distâncias, é um fenómeno fisiológico conhecido pelos maratonistas como a "barreira dos 30km".
O que determina o surgimento dessa "barreira" é a duração do esforço (longo tempo para terminar a prova) e a intensidade do mesmo ritmo (ritmo muito forte), além das condições atmosféricas.
Portanto, as razões para o surgimento da "barreira" podem ser provocadas por três motivos distintos:
A falta de glicose circulante
A falta de glicogênio muscular
Super aquecimento do organismo
No primeiro caso, os atletas são atingidos após 2 ou 3 horas de corrida, quando a glicose circulante na corrente sanguínea é consumida pelos músculos para obtenção de energia. Isso provoca um tipo de hipo glicemia, ou seja, uma diminuição da quantidade de glicose circulante, falta "combustível" e o atleta é obrigado a diminuir a velocidade e, na maioria das vezes, até abandonar a competição.
Os atletas mais lentos são os mais atingidos pela hipo glicemia, pois ainda não possuem um nível adequando de preparação que lhes permita grandes desempenhos em provas de longa duração, levando horas para terminarem a prova e, quanto mais demorarem a percorrer o percurso, maiores se tornam as dificuldades. Podem até ir longe, mas sofrerão com dificuldades o efeito da falta de glicose.
Entretanto, a hipo glicemia pode ser evitada, desde que o atleta inicie a prova com suas reservas de glicogénio hepático em alta (o fígado armazena glicogénio e quando necessário, transforma-o em glicose para a manutenção dos níveis glicéricos na corrente sanguínea).
A segunda causa da "barreira" é a mais frustrante de todas. Ela atinge justamente atletas mais rápidos, e ataca sem aviso prévio. Esses atletas, devido ao ritmo competitivo forte, acabem por utilizar as suas reservas musculares de glicogénio para obtenção da energia, esgotando-as precocemente.
Quando as reservas de glicogénio se esgotam nos músculos em actividade, nada mais há a fazer. A velocidade diminui repentinamente e o atleta que vinha tão bem, acaba por desistir.
A falta de glicogênio muscular, porém, pode ser solucionada através do treino bem orientado e de uma dieta alimentar que forneça diariamente quantidade ideais de carboidratos (pelo menos 60% a 65% do valor energético total).
O super aquecimento é a terceira causa da "barreira", é a mais perigosa para a saúde do atleta. A elevação da temperatura corporal pode realmente ameaçar a vida dos atletas. Assim, disputar uma competição em condições climáticas inadequadas, onde a temperatura ambiente e a humidade relativa do ar não são favoráveis à disputa competitiva, pode dificultar o processo fisiológico de regulação da temperatura corporal, provocando sérios danos ao organismo do atleta podendo levá-lo até mesmo à morte.
Para evitar os riscos do super aquecimento, deve-se ingerir líquidos regularmente, tanto durante os treinos quantos nas competições e após as mesmas, seguindo as recomendações dos especialistas.
Autor: Vitor Dias
Fonte: Artigo publicado no Site Atletas.net e retirado do site correrporprazer.com
Matéria super interessante e se encaixa totalmente ao que ocorreu na maratona de São Paulo.
Um excelente final de semana a todos.
#boracorre
#corrameu
#moocarunners
sexta-feira, 31 de outubro de 2014
terça-feira, 28 de outubro de 2014
Como escolher o melhor par de tênis
Buenas corredores de plantão!!!!
Depois de uma semana de recuperação da prova da Maratona de São Paulo, voltei com força total. Domingão já fizemos um treino de aproximadamente 10KM, treino leve, circuito tranquilo mas valeu. E essa semana já iniciei também as idas a musculação.
Não posso deixar a "peteca"cair, tenho mais 2 provas na agenda: 10KM NIGHT RUN e CORRIDA DE REVEZAMENTO DO AYRTON SENNA. Duas provas excelentes, tranquilas para serem feitas e também, já estou vendo como será 2015. Quero fazer mais uma ou duas maratonas no próximo ano, vamos ver.
Estava lendo uma reportagem no site competitor.com que achei interessante sobre tênis. Vale destacar e aqui vai a primeira dica, se conhecerem alguém que está começando a correr, indique que ele faça um teste de pisada, não deixe ele comprar qualquer tênis ou usar aquele tênis que ele anda de skate ou que ele usa para sair, para correr. Nada contrar esses tênis mas, hoje temos excelente opções de tênis de corrida, com excelente valores para a galera que está iniciando.
Sabemos que, depois que começamos a correr, ficamos meio "chatos"para comprar tênis..rsrs. Deixamos de ver um pouco o tênis de forma estética para ver qual é o melhor para a nossa pisada, amortecimento, para qual tipo de corrida iremos utilizar entre outros pontos. Um pé confortável faz toda a diferença...
Para escolhermos o tênis certo um dos principais pontos é descobrirmos qual é nossa pisada, já escrevi isso anteriormente, temos 3 tipos de pisadas: Supinadas, Pronadas e Neutra.
As empresas de tênis fabricam modelos específicos para cada tipo de pisada. Hoje existem lojas de esporte que fazem o teste da pisada e você já compra o tênis específico para o seu tipo.
Os pronadores, tendem a escolher um tênis com maior estabilidade afim de evitar um excessiva pronação. O Neutros, podem escolher diversos tipos de tênis, mas, os mais comuns são de uma estabilidade moderada já os com a pisada supinada tendem a escolher tênis com maior amortecimento e sola intermediaria mais flexível.
Além disso, os tênis para corrida não podem ser muito apertados nem muito grandes. Um tênis que não seja o seu número, pode fazer com que você tenha alguma lesão durante a corrida já que, seus pés podem ficar se movimentando dentro do tênis o que pode causar algum dano a eles.
Hoje também é comum escutar sobre os tênis minimalistas. São tênis que você tem a sensação de estar andando descalço. Mas, optar por um tênis desse tipo de um dia para o outro é muito perigoso pois a forma de você correr fica diferente dos tênis tradicionais. Você tem que estar bem treinando para partir para um tênis nesse modelo. Os calçados minimalistas exigem um esforço maior dos pés que os tênis que estamos acostumados.
As principais diferenças
Alinhamento do tronco: com o minimalista, a coluna fica reta, enquanto o tênis tradicional inclina o corpo para a frente.
Joelhos: na aterrissagem com o calcanhar, a perna fica mais esticada. Com o antepé, o joelho fica levemente flexionado, evitando panes. "Isso dificulta que você se machuque", diz Júlio Serrão, fisiologista.
Panturrilha: apesar de estressar a musculatura por sobrecarregá-la na pisada natural, o minimalista melhora a propriocepção - uma espécie de sistema de sensores neuromotores que reconhecem as mudanças de movimento e se adaptam a elas.
Gasto calórico: o tipo de sapato influencia pouco na queima de calorias, isso depende mais do treino e da periodicidade da corrida. Para quem está acima do peso, o tênis com amortecedor é mais indicado para evitar sobrecarga nas articulações.
Pés: são os mais castigados pelos minimalistas, que costumam causar fraturas nos metatarsos, ossos que antecedem os dedos, e no calcâneo, o osso do calcanhar. São comuns ainda casos de fascite plantar, inflamação do tendão que passa pela planta do pé.
Alinhamento do tronco: com o minimalista, a coluna fica reta, enquanto o tênis tradicional inclina o corpo para a frente.
Joelhos: na aterrissagem com o calcanhar, a perna fica mais esticada. Com o antepé, o joelho fica levemente flexionado, evitando panes. "Isso dificulta que você se machuque", diz Júlio Serrão, fisiologista.
Panturrilha: apesar de estressar a musculatura por sobrecarregá-la na pisada natural, o minimalista melhora a propriocepção - uma espécie de sistema de sensores neuromotores que reconhecem as mudanças de movimento e se adaptam a elas.
Gasto calórico: o tipo de sapato influencia pouco na queima de calorias, isso depende mais do treino e da periodicidade da corrida. Para quem está acima do peso, o tênis com amortecedor é mais indicado para evitar sobrecarga nas articulações.
Pés: são os mais castigados pelos minimalistas, que costumam causar fraturas nos metatarsos, ossos que antecedem os dedos, e no calcâneo, o osso do calcanhar. São comuns ainda casos de fascite plantar, inflamação do tendão que passa pela planta do pé.
Mais uma vez obrigado a todos pela leitura, bons treinos, boas provas.
Um grande abraço.
#CORRAMEU
#boracorre
#moocarunners
#maratona2015
quinta-feira, 23 de outubro de 2014
INDISCRITÍVEL...2015 tem mais....
Boa tarde amigos!!!
O post novo demorou um pouco para vir ao ar pois estava tentando encontrar palavras certas para descrever o que foi a MARATONA DE SÃO PAULO. Acho que chegou o momento.
Domingo, 19 de Outubro 06hr10min....Tudo começou, chegou o grande dia da Maratona de São Paulo, 20 edição. Conforme de costume a equipe #CORRAMEU, se encontra no Posto Ipiranga da Av. Paes de Barros. Lá estava uma parte da equipe.
Esperando os outros amigos chegarem já começamos a conversar...Será que o tempo vai nos ajudar? bom, comparado com sábado, o dia está amanhecendo mais fresco.. e assim foi.
Todos prontos, partimos rumo ao Ibirapuera onde seria a largada da prova. Descontração total, conversa sobre vários temas, chegamos na prova com tempo suficiente para irmos tranquilamente para a largada. Galera reunida novamente fomos nós para o Pq do Ibirapuera, conversamos por 1 hora e pouco e fomos nos alinhar para a largada, era por volta de umas 07:40 o sol não estava forte, mas o céu já começava a ficar mais limpo e azul. Nos colocamos num local bom para a largada, encontrei ainda amigos do serviço, Márcio e Sandro e ficamos lá conversando.
Com o tempo, não havia mais assunto, começamos, instintivamente a nos olhar, ver se os equipamentos estavam todos certos e a nos dar boa sorte para a prova aí... aí.. começou o frio na barriga, já era hora de inciar a grande batalha.
Foi dada a largada, todos focados, uns indo para os 25KM outros para os 42KM, todos largaram bem, você via a satisfação no rosto das pessoas, a alegria em estar ali. Cada um tinha um história, um objetivo para estar ali e lá vamos nós.. Início super tranquilo, o que pegava muito era a quantidade de pessoas, pela organização 20,000 participantes, fora os "piratas".
Trajeto inicial realmente plano, mas o clima começava a esquentar, na saída do primeiro túnel, a primeira sensação que o clima estava mais quente, na saída do segundo então, nossa, parecia que estávamos saindo de uma sauna. O segundo túnel ficava próximo ao Jockey Club de São Paulo.
Nesse ponto, estavam na prova apenas quem ia para os 25km e para os 42km, os participantes dos 10km e 3km já tinham ido por fora do túnel para voltar ao Pq do Ibirapuera.
Chegou a tão famigerada USP, muitos falavam que correr dentro da USP era muito cansativo pois, na Maratona do ano passado você chegava nesse ponto já no KM 22 e continuava, para aqueles que faziam a Maratona KM 30 e poucos...
Dessa vez chegamos tranquilos, com as mudanças a USP foi um trajeto fácil de ser feito, principalmente, no calor que começava a fazer, pela quantidade de árvores que tem dentro da USP, sombra total.
Volta pela Av. do Jockey e chega os 25KM. Olhei no relógio o tempo, estava correndo num ritmo bom, já não tinha mais a companhia do amigo Valmir que já tinha apertado mais o ritmo. Vendo o tempo e a forma como estava me sentindo tudo me levou a pensar que seria uma prova tranquila, só que não..rsrs. Nesse ano a famigerada USP deu lugar ao deserto ou inferno ou caldeirão.... chamado MARGINAL PINHEIROS foram 10KM correndo em uma condição quase desumana.
Quando entrei na Marginal Pinheiros, na altura do Shopping Iguatemi JK, corri até mais ou menos o KM 28 e comecei a sentir câimbras na perna direita. Parei, alonguei e continuei, no próximo KM, senti câimbras na perna esquerda, mais uma parada para alongar e foi assim até sair da Marginal no KM 37.
Um trecho muito sofrido, onde chegou uma hora que no posto de hidratação não tinha água, não tinha sombra, não tinha nada. As câimbras e a rigidez na perna só iam aumentando, cada vez eu parava mais para alongar e fazer massagens na panturrilha. Estava um calor de 37 Graus mas a sensação era de uns 42. Foram 10 KM sofridos, você via pessoas no chão que estavam passando mal, com câimbra ou apenas não aguentavam mais o calor e resolveram parar ou desistir. Você via muitas pessoas caminhando, já não estavam nem aí com tempo, apenas queriam completar a prova.
Quando saí desse caldeirão já estava feliz da vida, não me aguentava, mesmo faltando 6 KM, e seriam 6KM difíceis, eu já estava feliz por não correr mais na Marginal Pinheiros. Os próximos trechos foram com mais sombras mas também com um som que até hoje não sai da minha cabeça que eram os sons das sirenes das ambulâncias. Enquanto eu estava correndo próximo ao túnel que leva ao Morumbi, passaram 4 ambulâncias sentido Marginal Pinheiros e quando entrei na Av. República do Líbano, passaram mais 2. Realmente teve gente que deve ter passado muito mal pelo calor que fez. Quando entrei na Av. República do Líbano, faltavam 2 KM e rezando muito fui até o final.
Maratona mais que finalizada, alegria indescritível em ter completado uma prova tão dura, tão difícil devido também a condição do tempo.
Sensação em ter feito uma maratona.... só quem corre e completa sabe, é um sentimento de alegria, euforia, queria sair correndo..rsrsrs... mas minhas pernas não aguentavam mais...kkkk. Umas das melhores sensações/emoções que já senti. Correria outra? Fácil, ano que vem tem mais.
Vale destacar alguns pontos:
O post novo demorou um pouco para vir ao ar pois estava tentando encontrar palavras certas para descrever o que foi a MARATONA DE SÃO PAULO. Acho que chegou o momento.
Domingo, 19 de Outubro 06hr10min....Tudo começou, chegou o grande dia da Maratona de São Paulo, 20 edição. Conforme de costume a equipe #CORRAMEU, se encontra no Posto Ipiranga da Av. Paes de Barros. Lá estava uma parte da equipe.
Esperando os outros amigos chegarem já começamos a conversar...Será que o tempo vai nos ajudar? bom, comparado com sábado, o dia está amanhecendo mais fresco.. e assim foi.
Todos prontos, partimos rumo ao Ibirapuera onde seria a largada da prova. Descontração total, conversa sobre vários temas, chegamos na prova com tempo suficiente para irmos tranquilamente para a largada. Galera reunida novamente fomos nós para o Pq do Ibirapuera, conversamos por 1 hora e pouco e fomos nos alinhar para a largada, era por volta de umas 07:40 o sol não estava forte, mas o céu já começava a ficar mais limpo e azul. Nos colocamos num local bom para a largada, encontrei ainda amigos do serviço, Márcio e Sandro e ficamos lá conversando.
Com o tempo, não havia mais assunto, começamos, instintivamente a nos olhar, ver se os equipamentos estavam todos certos e a nos dar boa sorte para a prova aí... aí.. começou o frio na barriga, já era hora de inciar a grande batalha.
Foi dada a largada, todos focados, uns indo para os 25KM outros para os 42KM, todos largaram bem, você via a satisfação no rosto das pessoas, a alegria em estar ali. Cada um tinha um história, um objetivo para estar ali e lá vamos nós.. Início super tranquilo, o que pegava muito era a quantidade de pessoas, pela organização 20,000 participantes, fora os "piratas".
Trajeto inicial realmente plano, mas o clima começava a esquentar, na saída do primeiro túnel, a primeira sensação que o clima estava mais quente, na saída do segundo então, nossa, parecia que estávamos saindo de uma sauna. O segundo túnel ficava próximo ao Jockey Club de São Paulo.
Nesse ponto, estavam na prova apenas quem ia para os 25km e para os 42km, os participantes dos 10km e 3km já tinham ido por fora do túnel para voltar ao Pq do Ibirapuera.
Chegou a tão famigerada USP, muitos falavam que correr dentro da USP era muito cansativo pois, na Maratona do ano passado você chegava nesse ponto já no KM 22 e continuava, para aqueles que faziam a Maratona KM 30 e poucos...
Dessa vez chegamos tranquilos, com as mudanças a USP foi um trajeto fácil de ser feito, principalmente, no calor que começava a fazer, pela quantidade de árvores que tem dentro da USP, sombra total.
Volta pela Av. do Jockey e chega os 25KM. Olhei no relógio o tempo, estava correndo num ritmo bom, já não tinha mais a companhia do amigo Valmir que já tinha apertado mais o ritmo. Vendo o tempo e a forma como estava me sentindo tudo me levou a pensar que seria uma prova tranquila, só que não..rsrs. Nesse ano a famigerada USP deu lugar ao deserto ou inferno ou caldeirão.... chamado MARGINAL PINHEIROS foram 10KM correndo em uma condição quase desumana.
Quando entrei na Marginal Pinheiros, na altura do Shopping Iguatemi JK, corri até mais ou menos o KM 28 e comecei a sentir câimbras na perna direita. Parei, alonguei e continuei, no próximo KM, senti câimbras na perna esquerda, mais uma parada para alongar e foi assim até sair da Marginal no KM 37.
Um trecho muito sofrido, onde chegou uma hora que no posto de hidratação não tinha água, não tinha sombra, não tinha nada. As câimbras e a rigidez na perna só iam aumentando, cada vez eu parava mais para alongar e fazer massagens na panturrilha. Estava um calor de 37 Graus mas a sensação era de uns 42. Foram 10 KM sofridos, você via pessoas no chão que estavam passando mal, com câimbra ou apenas não aguentavam mais o calor e resolveram parar ou desistir. Você via muitas pessoas caminhando, já não estavam nem aí com tempo, apenas queriam completar a prova.
Quando saí desse caldeirão já estava feliz da vida, não me aguentava, mesmo faltando 6 KM, e seriam 6KM difíceis, eu já estava feliz por não correr mais na Marginal Pinheiros. Os próximos trechos foram com mais sombras mas também com um som que até hoje não sai da minha cabeça que eram os sons das sirenes das ambulâncias. Enquanto eu estava correndo próximo ao túnel que leva ao Morumbi, passaram 4 ambulâncias sentido Marginal Pinheiros e quando entrei na Av. República do Líbano, passaram mais 2. Realmente teve gente que deve ter passado muito mal pelo calor que fez. Quando entrei na Av. República do Líbano, faltavam 2 KM e rezando muito fui até o final.
Maratona mais que finalizada, alegria indescritível em ter completado uma prova tão dura, tão difícil devido também a condição do tempo.
Sensação em ter feito uma maratona.... só quem corre e completa sabe, é um sentimento de alegria, euforia, queria sair correndo..rsrsrs... mas minhas pernas não aguentavam mais...kkkk. Umas das melhores sensações/emoções que já senti. Correria outra? Fácil, ano que vem tem mais.
Vale destacar alguns pontos:
- Nota 0 para a organização da prova. entre o KM 33 ao 35 não tinha mais água. Devido ao calor corredores pegavam mais que um copo d'água, até aí tudo bem mas, eu vi pessoa da organização levando água para as pessoas que estavam paradas de carro no trânsito da Marginal; Pessoas que saiam dos carros para pegar água no posto de hidratação. Ou seja, organização péssima para uma prova desse tamanho.
- Serviço de assistência médica ruim também, não só eu, como vários amigos que correram, encontraram pessoas caídas no chão com câimbra ou passando mal e se não fosse a boa vontade de quem estava assistindo, correndo ou prestando auxilio nas acessórias ajudar, a organização não mandava ninguém para auxilia-los. Você paga um valor tão alto de inscrição para ter um nível tão ruim de suporte.
- Nós, como brasileiros, não temos o hábito de assistir uma prova de corrida de rua, uma maratona mas, tinham pessoas que estavam lá incentivando e muitas vezes é isso que o corredor precisa, incentivo, pessoas que levavam cartazes, chamavam o seu nome, davam balas, laranjas, melancias, bolachas, água, montavam uma mesa para ser um apoio ao corredor que está lá sozinho. Pessoas do bem, naquele dia anjos da guarda dos corredores, que estavam lá para nos ajudar. Agradeço a cada um deles, esse suporte que deram para nós. Isso foi muito inspirador e também era o que nos dava força em determinados pontos para continuar.
- A força do time CORRAMEU que todos foram guerreiros: WILSON, CRIS, KARINA, GIOVANNA, MARIA CLARA, GOES, que foram para os 25KM, prova muito difícil também, meus parabéns. Aos guerreiros dos 42KM VALMIR, JOÃO, LEANDRO, ROGÉRIO, CLAUDIO, ALFREDO, ZÉ PAULO, NILDA, EU...rsrs, parabéns, terminamos...Parabéns também aos amigos Márcio e Sandro que foram para os 42KM e 25KM outros 2 guerreiros.
Foram meses de treinamentos, exercícios, privações para chegar nesse dia. Foi SEN SA CIO NAL.
Mais uma vez obrigado a todos que de alguma forma ajudaram a conquistar essa distância, esse sonho...e ano que vem tem mais. Porque foi difícil não vou mais fazer 42KM?? De jeito nenhum, é nóis vamu corre.... bora pra 2015 para mais uma MARATONA.
#CORRAMEU
#boracorre
#maratona42kmsp
#eusoumaratonista
Bjs and abcs a todos.
Domingo que vem tem um novo post no ar, o blog continua....
Abraços,
segunda-feira, 13 de outubro de 2014
Mais uma semana e....chegou
Bom dia corredores, corredoras e amigos leitores....
Está chegando o grande dia, falta 1 semana para a maratona de São Paulo. Passo cada dia pensando em como será a prova, como correr um determinado trecho, questionando se a preparação foi suficiente e adequada. Ainda continuo correndo mas, sem forçar muito para não perder o gás e também para não forçar.
E, por incrível que possa parecer, esse final de semana estava em Chicago onde ocorre uma das mais tradicionais maratonas do mundo, tentei efetuar a inscrição mas, como a participação depende de sorteio....esse ano não rolou mas....quem sabe o próximo ano.....então imaginem, estou no centro do mundo das maratonas e a uma semana da minha prova....agüenta coração...kkkk
Por essa semana é isso, aproveito para agradecer a todos que participaram e participam, de alguma forma, dessa conquista.
Um grande abraço a todos.
#boracorre
#maraton42kmsp
#naofoiacidente
Está chegando o grande dia, falta 1 semana para a maratona de São Paulo. Passo cada dia pensando em como será a prova, como correr um determinado trecho, questionando se a preparação foi suficiente e adequada. Ainda continuo correndo mas, sem forçar muito para não perder o gás e também para não forçar.
E, por incrível que possa parecer, esse final de semana estava em Chicago onde ocorre uma das mais tradicionais maratonas do mundo, tentei efetuar a inscrição mas, como a participação depende de sorteio....esse ano não rolou mas....quem sabe o próximo ano.....então imaginem, estou no centro do mundo das maratonas e a uma semana da minha prova....agüenta coração...kkkk
Por essa semana é isso, aproveito para agradecer a todos que participaram e participam, de alguma forma, dessa conquista.
Um grande abraço a todos.
#boracorre
#maraton42kmsp
#naofoiacidente
domingo, 5 de outubro de 2014
Hoje tem mais um perfil de corredor......Vote consciente
Bom dia corredores…..
Mais uma semana de treinos, agora não tão intensos pois faltam poucas semanas, 2 semanas para ser mais exato, para a maratona de São Paulo.
No Juventus o treino da semana foi apenas rodagem e hoje, Domingo, fizemos um treino até o pq Ecológico da Vila Prudente. Treino leve, alguns seguram até a outra ponta da Paes de Barros, completando aproximadamente 15KM outros já pararam no Posto Ipiranga completando 9KM e outros 12KM. Treino show, friozinho bacana para correr e o movimento na rua mais tranquilo que imaginávamos por se trata de eleição.
Hoje é dia de mais uma história de superação e de contar como a corrida influenciou a vida de mais um pessoa.
Hoje, quem conta um pouco de sua história, de como a corrida entrou na sua vida é a Danielle.
A Dani treina junto comigo lá no Juventus. Ela começou a levar realmente a sério faz 1ano e meio, mas o começo mesmo foi em Junho 2012 quando o pessoal do trabalho dela resolveu formar uma equipe para participar da Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar. Aquela velha história, faltava 1 pessoa só para completar a equipe e a Dani, estava lá na hora certa no momento certo. Eles estavam discutindo para ver como iam fazer, quando viram a Dani e praticamente imploraram pra ela entrar na equipe rs...
Desde pequena a Dani, sempre praticou algum esporte, fez ballet e jazz por 9 anos, sapateado, ginástica olímpica, taekwon-do (ela é faixa azul ponta vermelha; para conseguir a preta faltam apenas 3), vai mexer com ela...rsrsrs. Sempre frequentou academia, musculação mas, corrida nunca.
Então, quando a chamaram para entrar na equipe ela não queria, recusou umas 10vezes mas, não deu certo, insistiram tanto que eu acabou aceitando, mas com a condição de que ela ia fazer uma prova tranquila, andando! E para piorar tudo, colocaram para correr os 5km na subida, no calor rs...
Foram 3 meses de treino com mais 2amigos que também nunca tinha corrido. No começo não conseguia correr nem 100 metros sem parar. No final, conseguiu completar a prova em 48 minutos, os mais sofridos da vida dela! kkkk..
Depois da prova, ela continuou a brincar de correr na esteira, mal sabia que a corrida já tinha entrado na vida dela.
Aí a Dani arranjou uma companheira, a mãe. Quando sua mãe viu que ela estava realmente gostando da “coisa”, se animou também, e em abril de 2013 resolveram começar a treinar com o Marcelo Chiorbolli no clube Juventus.... aí não parou mais!
Sua melhor prova até agora foi a corrida do Juventus desse ano, 2014. Foram 5km em 34'13''.
Ter aceitado entrar pra equipe da maratona foi a melhor coisa que ela fez! Ela não estava em uma época muito boa. Juntou a morte de seu pai, com o término de um relacionamento de 2 anos bem conturbados e a corrida trouxe mais alegria, melhora da auto-estima, mais confiança,
disciplina, força de vontade, fez novas amizades, fortaleceu amizades que já existiam e emagreceu aproximadamente 6 quilos.
Hoje em dia ela corre cerca de 1h30 2x por semana, faz pilates 2x por semana, yoga 2x por semana e 1h de bike 2x por semana.
Durante a semana é fácil conciliar o treino, ela sai do trabalho e vai direto para o clube. Chega por volta das 17h30 e só vai embora as 20h30. Ela sabe que precisa de mais disciplina para correr aos finais de semana. Seu objetivo é fazer 5km em menos de 30 minutos e conseguir correr 10km sem parar. Mais pra frente, não sabe quanto tempo, ela quer participar de uma maratona.
Sua mensagem: “somente quem se arrisca a ir longe fica sabendo até onde pode chegar. A corrida virou vício e eu não quero parar mais!”
Parabéns Dani pela sua força de vontade e superação e obrigado pela confiança.
Parabéns a todos, mais uma vez obrigado pela oportunidade em dividir mais uma história bacana de superação.
Um excelente domingo a todos, uma excelente semana, bons treinos e vote consciente.
#CORRAMEU
#boracorre
#maratona42kmsp
Mais uma semana de treinos, agora não tão intensos pois faltam poucas semanas, 2 semanas para ser mais exato, para a maratona de São Paulo.
No Juventus o treino da semana foi apenas rodagem e hoje, Domingo, fizemos um treino até o pq Ecológico da Vila Prudente. Treino leve, alguns seguram até a outra ponta da Paes de Barros, completando aproximadamente 15KM outros já pararam no Posto Ipiranga completando 9KM e outros 12KM. Treino show, friozinho bacana para correr e o movimento na rua mais tranquilo que imaginávamos por se trata de eleição.
Hoje é dia de mais uma história de superação e de contar como a corrida influenciou a vida de mais um pessoa.
Hoje, quem conta um pouco de sua história, de como a corrida entrou na sua vida é a Danielle.
A Dani treina junto comigo lá no Juventus. Ela começou a levar realmente a sério faz 1ano e meio, mas o começo mesmo foi em Junho 2012 quando o pessoal do trabalho dela resolveu formar uma equipe para participar da Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar. Aquela velha história, faltava 1 pessoa só para completar a equipe e a Dani, estava lá na hora certa no momento certo. Eles estavam discutindo para ver como iam fazer, quando viram a Dani e praticamente imploraram pra ela entrar na equipe rs...
Desde pequena a Dani, sempre praticou algum esporte, fez ballet e jazz por 9 anos, sapateado, ginástica olímpica, taekwon-do (ela é faixa azul ponta vermelha; para conseguir a preta faltam apenas 3), vai mexer com ela...rsrsrs. Sempre frequentou academia, musculação mas, corrida nunca.
Então, quando a chamaram para entrar na equipe ela não queria, recusou umas 10vezes mas, não deu certo, insistiram tanto que eu acabou aceitando, mas com a condição de que ela ia fazer uma prova tranquila, andando! E para piorar tudo, colocaram para correr os 5km na subida, no calor rs...
Foram 3 meses de treino com mais 2amigos que também nunca tinha corrido. No começo não conseguia correr nem 100 metros sem parar. No final, conseguiu completar a prova em 48 minutos, os mais sofridos da vida dela! kkkk..
Depois da prova, ela continuou a brincar de correr na esteira, mal sabia que a corrida já tinha entrado na vida dela.
Aí a Dani arranjou uma companheira, a mãe. Quando sua mãe viu que ela estava realmente gostando da “coisa”, se animou também, e em abril de 2013 resolveram começar a treinar com o Marcelo Chiorbolli no clube Juventus.... aí não parou mais!
Sua melhor prova até agora foi a corrida do Juventus desse ano, 2014. Foram 5km em 34'13''.
Ter aceitado entrar pra equipe da maratona foi a melhor coisa que ela fez! Ela não estava em uma época muito boa. Juntou a morte de seu pai, com o término de um relacionamento de 2 anos bem conturbados e a corrida trouxe mais alegria, melhora da auto-estima, mais confiança,
disciplina, força de vontade, fez novas amizades, fortaleceu amizades que já existiam e emagreceu aproximadamente 6 quilos.
Hoje em dia ela corre cerca de 1h30 2x por semana, faz pilates 2x por semana, yoga 2x por semana e 1h de bike 2x por semana.
Durante a semana é fácil conciliar o treino, ela sai do trabalho e vai direto para o clube. Chega por volta das 17h30 e só vai embora as 20h30. Ela sabe que precisa de mais disciplina para correr aos finais de semana. Seu objetivo é fazer 5km em menos de 30 minutos e conseguir correr 10km sem parar. Mais pra frente, não sabe quanto tempo, ela quer participar de uma maratona.
Sua mensagem: “somente quem se arrisca a ir longe fica sabendo até onde pode chegar. A corrida virou vício e eu não quero parar mais!”
Parabéns Dani pela sua força de vontade e superação e obrigado pela confiança.
Parabéns a todos, mais uma vez obrigado pela oportunidade em dividir mais uma história bacana de superação.
Um excelente domingo a todos, uma excelente semana, bons treinos e vote consciente.
#CORRAMEU
#boracorre
#maratona42kmsp
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