Como escolher o melhor par de tênis

Buenas corredores de plantão!!!!

Depois de uma semana de recuperação da prova da Maratona de São Paulo, voltei com força total. Domingão já fizemos um treino de aproximadamente 10KM, treino leve, circuito tranquilo mas valeu. E essa semana já iniciei também as idas a musculação.

Não posso deixar a "peteca"cair, tenho mais 2 provas na agenda: 10KM NIGHT RUN e CORRIDA DE REVEZAMENTO DO AYRTON SENNA. Duas provas excelentes, tranquilas para serem feitas e também, já estou vendo como será 2015. Quero fazer mais uma ou duas maratonas no próximo ano, vamos ver.

Estava lendo uma reportagem no site competitor.com que achei interessante sobre tênis. Vale destacar e aqui vai a primeira dica, se conhecerem alguém que está começando a correr, indique que ele faça um teste de pisada, não deixe ele comprar qualquer tênis ou usar aquele tênis que ele anda de skate ou que ele usa para sair, para correr. Nada contrar esses tênis mas, hoje temos excelente opções de tênis de corrida, com excelente valores para a galera que está iniciando.

Sabemos que, depois que começamos a correr, ficamos meio "chatos"para comprar tênis..rsrs. Deixamos de ver um pouco o tênis de forma estética para ver qual é o melhor para a nossa pisada, amortecimento, para qual tipo de corrida iremos utilizar entre outros pontos. Um pé confortável faz toda a diferença...

Para escolhermos o tênis certo um dos principais pontos é descobrirmos qual é nossa pisada, já escrevi isso anteriormente, temos 3 tipos de pisadas: Supinadas, Pronadas e Neutra.

As empresas de tênis fabricam modelos específicos para cada tipo de pisada. Hoje existem lojas de esporte que fazem o teste da pisada e você já compra o tênis específico para o seu tipo.

Os pronadores, tendem a escolher um tênis com maior estabilidade afim de evitar um excessiva pronação. O Neutros, podem escolher diversos tipos de tênis, mas, os mais comuns são de uma estabilidade moderada já os com a pisada supinada tendem a escolher tênis com maior amortecimento  e sola intermediaria mais flexível.

Além disso, os tênis para corrida não podem ser muito apertados nem muito grandes. Um tênis que não seja o seu número, pode fazer com que você tenha alguma lesão durante a corrida já que, seus pés podem ficar se movimentando dentro do tênis o que pode causar algum dano a eles. 

Hoje também é comum escutar sobre os tênis minimalistas. São tênis que você tem a sensação de estar andando descalço. Mas, optar por um tênis desse tipo de um dia para o outro é muito perigoso pois a forma de você correr fica diferente dos tênis tradicionais. Você tem que estar bem treinando para partir para um tênis nesse modelo. Os calçados minimalistas exigem um esforço maior dos pés que os tênis que estamos acostumados.

As principais diferenças 

Alinhamento do tronco: com o minimalista, a coluna fica reta, enquanto o tênis tradicional inclina o corpo para a frente. 

Joelhos: na aterrissagem com o calcanhar, a perna fica mais esticada. Com o antepé, o joelho fica levemente flexionado, evitando panes. "Isso dificulta que você se machuque", diz Júlio Serrão, fisiologista. 

Panturrilha: apesar de estressar a musculatura por sobrecarregá-la na pisada natural, o minimalista melhora a propriocepção - uma espécie de sistema de sensores neuromotores que reconhecem as mudanças de movimento e se adaptam a elas. 

Gasto calórico: o tipo de sapato influencia pouco na queima de calorias, isso depende mais do treino e da periodicidade da corrida. Para quem está acima do peso, o tênis com amortecedor é mais indicado para evitar sobrecarga nas articulações. 

Pés: são os mais castigados pelos minimalistas, que costumam causar fraturas nos metatarsos, ossos que antecedem os dedos, e no calcâneo, o osso do calcanhar. São comuns ainda casos de fascite plantar, inflamação do tendão que passa pela planta do pé. 

Mais uma vez obrigado a todos pela leitura, bons treinos, boas provas.

Um grande abraço.

#CORRAMEU

#boracorre

#moocarunners

#maratona2015