Vai ter copa e....corrida também.

Boa tarde meus amigos….

Mais uma semana se passou e a contagem continua….131 dias para a Maratona de São Paulo e vamu que vamu. Treino pesado essa semana, principalmente na parte da musculação. Exercícios alterados, fase de adaptação passou e agora o bicho começou a pegar...caraca, parem as máquinas!!. Sexta feira, visita a nutricionista, a parte mais pesada...chocolate hummm chocolate hummmm.... mas estou chegando perto dos objetivos, estou vendo resultado em tudo que estou fazendo e colher esses resultados na prova e quem sabe até se tornar um estilo de vida, alimentação saudável, exercício e corrida.

Os treinos da semana foram bons, terça teve um educativo mas, agora, na quinta feira o Juventus  nos zuou...rsrsr... Fecharam metade da pista para construir as estruturas para a festa do energia da véia, porra.. fala sério?? Blitz é legal pra caramba mas, precisava fechar metade da pista? E vamos aproveitar, vai fazer aniversário de 1 ano a reforma da pista, nunca acaba isso.. parece obra pública. Vamos lá gente, nem está chovendo para demorar tanto e também, vamos dar uma melhorada na iluminação do clube, perto da área das churrasqueiras, a equipe de corrida do Juventus agradece.

Vamos continuar falar de coisa boa.. domingão.. Caraca domingo foi show, equipe #CORRAMEU super presente, 12 pessoas, clima bacana e treino leve também, apenas para relaxar a musculatura, 11 KM correndo pela nossa amanda MOOCA sem muita subidas,trechos mais planos.

Chegou a copa do mundo, quem falou que não ia ter copa do mundo? É mais fácil não ter metrô do que copa..rsrsrs mas vamos lá, não vim aqui falar dos motivos para ter ou não copa do mundo, apenas para falar que esse ano, pelo menos no primeiro semestre, você consegue ver como as corridas de rua estão em alta. Finais de semana com 4 provas ocorrendo simultaneamente,  provas para todos os gostos, 10km, caminhada, 21km, muita gente participando e os organizadores enchendo o bolso de $$. Virou realmente uma febre e espero que isso dure para que possamos ter provas, como uma maratona, com o mesmo nível e organização das provas internacionais, um dia chegamos lá com certeza.

Antes de terminar, eu li uma reportagem que vale a apena as dicas para nós, amantes da corrida: Como cuidar e limpar do seu tênis. 

Antes de comprar nosso tênis, fazemos uma pesquisa de marca, tipo, pisada, estilo e preço mas tudo pode ir por água abaixo se não cuidarmos dele. A regra mais comum para garantir a durabilidade dele é mante-lo longe da água. A água pode afetar a entressola e se ela sempre se molha, vai ficando pesada, rígida e perde suas propriedades de amortecimento. 

Se por acaso, o seu tênis molhar, durante uma corrida ou uma lavagem, tire os cadarços e palmilha e deixe a entressola respirar para secar mais rapidamente. Esqueça também aquela receita caseira de deixar atrás da geladeira para secar..rsrs, o sol direto também não é aconselha-vel pois pode desgastar a colagem das estruturas.

Evitem: máquina de lavar, escovas duras, produtos de limpeza, secadoras e, em algumas vezes até mesmo o enxágue. Na secagem também evite:  fundos de geladeira, exposição ao sol forte, varal e, por incrível que pareça micro ondas..rsrs

A melhor opção seria uma escova de dentes, sabão neutro e pano úmido.

Dicas:

• ·         Verifique se não é o caso de lavar apenas os cadarços. Remova-os e lave-os      normalmente com água e sabão neutro
• ·         Remova as palmilhas e limpe-as com pano úmido, sabão neutro e pano úmido
• ·         Umedeça o tênis com um pano úmido e limpe-o com uma escova de dentes, sem esfregar com força
• ·         Enxágue a parte interna e o cabedal com pano úmido
• ·         Deixe secar à sombra, com o solado apoiado no chão
• ·         Após o treinho, coloque os tênis para “respirar”ao ar livre, na sombra
• ·         Se você treina e vai para o trabalho nunca coloque o tênis na mala fechada. Deixe-o no carro, fora de qualquer sacola.
• ·         Tenha dois pares com a mesma idade para revezar entre os treinos
• ·         Se algo der errado logo após a compra, ligue para o fabricante e explique o caso.

Dados do site (suacorrida.com.br)

Mais uma vez, obrigado a todos pela leitura e pela oportunidade.

Uma excelente semana e bons treinos.

#BORACORRE

#CORRAMEU

#MARATONA42KMSP