CORRAMEU, fazendo a sua parte #naofoiacidente

Boa tarde meus amigos. Como estão os treinos?? Faltam 55 dias para a maratona de São Paulo.. apenas 55 dias, como passou rápido ou melhor como o ano está passando rápido.

Nesse domingo, a equipe CORRAMEU fez a sua parte. Fizemos um treino, onde a maioria estava de preto em protesto ao atropelamento ocorrido na USP, #naofoiacidente. Treinamos bem pra caramba. Saímos da Mooca, fomos para o Pq do Piqueri (Tatuapé – Zona Leste de São Paulo). Demos uma volta dentro do Parque e depois subimos para o CERET, também no Tatuapé. E a volta.. ahh a volta.. Via Av. Sapopemba, Rua do Orfanato, e depois a subida da Paes de Barros até chegar ao Juventus (depois vou colocar esse trajeto no site do Webrun para a galera ver o trajeto que fizemos). Foram 20KM mas com muita intensidade, 3 subidas que pediram muito esforço de todos. A equipe estava focada e todos querendo terminar o treino em grande estilo... foi show de bola.

A preparação da maratona continua firme, apenas ainda sentindo dores na perna esquerda o que me faz pegar leve na musculação mas, na corrida.... o bicho tá pegando..rsrsrs

Esse final de semana fizemos o segundo encontro do CORRAMEU. Fizemos um “churras”no Juventus para reunir a galera depois do nosso treino de 20KM.

Nesse final de semana recebi uma mensagem de um amigo que mora em Dallas, Texas falando que está começando a correr e pediu dicas de tênis. Achei muito legal, ele é uma pessoa que acompanha as corridas através do Facebook e agora está na “Terra Santa” e vai começar a correr. Pediu dicas de tênis, marcar de tênis e já cortei ele... primeiro indiquei para ele fazer um teste de pisada. Ideal para todos para entendermos qual o tipo de pisada que temos e assim conseguir comprar um tênis que se adapte as nossas necessidades.

Há três tipos de pisada: Pronador, Neutra e Supinador

Quanto a marca, o melhor custo benefício, há tênis para todos os gostos e bolsos.

Os tênis não devem ficar nem muito apertados, nem muito folgados, aproximadamente deve sobre 0,5cm entre o dedo maior e a ponta do tênis. Se o tênis for grande, pode ter um deslizamento do pé durante a corrida que pode provocar problemas nas unhas, falta de estabilidade e impulsão.

Há aqui no Brasil algumas lojas especializadas que fazem o teste da pisada. Seria o ideal todos realizarem esse teste para evitar problemas futuros.

Obrigado a todos pela leitura. Bom treino a todos.

#CORRAMEU

#naofoiacidente

#boracorre

#maratona42kmsp

#naofoiacidente

Boa tarde, amigos corredores. Faltam 60 dias para o grande dia, Maratona de São Paulo. Está chegando... e os treinos vão aumentando. Agora chegou a hora de fazer os longões, já estamos planejando para correr perto de 34KM, aquecimento para o dia da prova.

Amigos corredores também já estão se preparando e fazendo suas inscrições para a maratona e também para a prova de 25KM que é outra paulera.. não vamos pensar que quem corre 21KM corre 25KM porque não é assim não. Até facilita mas, é punk demais correr 25KM.

Vamos lá, antes de contar as trajetórias dessa última semana nos treinamentos, tenho que abordar um assunto muito chato nesse blog, o acidente ocorrido no sábado passado na USP onde, 4 corredores foram atropelados por um motorista bêbado e 1 chegou a falecer no local.

Para quem nunca foi na USP aos sábados, não tem como o cara não ver corredores.. lá é LOTADO.. tem gente treinando corrida, bike, acessórias fazendo seus treinos longos de rodagem, gente passeado, porra é revoltante o cara atropelar 4 pessoas e ainda pode pagar R$55,000.00 e sair da cadeia, fala sério.. que país é esse????

Bom, infelizmente, aproveitando o ocorrido vale o alerta para nós que realizamos alguns treinos de rodagem pelas ruas da nossa cidade.Temos que prestar muita atenção, o povo ainda não está evoluído o bastante para ver um bando de gente correndo pela rua e não pensar que é um arrastão e sim pessoas praticando esporte para uma vida mais saudável. 

Também notamos diferenças com relação a bairros. Correr próximo ao Ibirapuera as pessoas são mais educadas, acredito por estarem mais acostumadas a ver gente praticando esporte. Correr aqui na região da Mooca, Tatuapé, Ipiranga, Vila Prudente a galera, se você bobear, passa por cima..rsrsrs

A equipe CORRAMEU sai todo o domingo pelas ruas de São Paulo e tomamos o cuidado ou melhor tomamos conta um dos outros para que acidentes como esse não ocorram.

Sempre que possível, corremos na contra mão, paramos em cruzamentos, em certas vias damos preferência calçadas, se bem que... as calçadas de nossos bairros estão deploráveis, não corremos a noite, a preferência são treinos no domingo, logo cedo, pois há um movimento menor e a maioria corre sem nenhum fone de ouvido. Eu mesmo corro com meu fone de ouvido mas ele em apenas um ouvido, o outro fica pronto para conversar e prestar atenção no movimento da rua.

No domingo mesmo, estávamos treinando para a prova do Juventus, na Av. Paes de Barros. Na Avenida corremos pela faixa de ônibus. Nesse dia tivemos problemas com 1 carro que passou em alta velocidade na faixa de ônibus e também um carro da Polícia Civil que também estava andando pela faixa de ônibus.

Não podemos ficar calados e parar por causa disso, no próximo sábado, 23 de Agosto, alguns corredores irão treinar na USP com camiseta preta em protesto ao ocorrido. 

Nós da equipe CORRAMEU podemos fazer algo em nosso treino de domingo. Correr com uma camiseta preta ou com uma faixa preta... vamos pensar... 

Vamos lá, vamos falar dos treinos na semana passada. A semana foi meio complicada. Após finalizar a corrida dos 21KM da TF RUN SERIEs, senti uma dor na parte lateral da perna onde tive que praticamente ficar uma semana parado sem corrida e nem academia.

Corra meu se reuniu em uma pizzaria da Mooca para comermos uma pizza e dar muitas risadas.

Vamos lá, vamos correr, vamos curtir a vida, a família, os amigos.

Mais uma vez obrigado a todos.

#CORRAMEU

#maratona42kmsp

#boracorre

#naofoiacidente

Porque Correr????

Boa noite meus amigos…. Uhuu está chegando, faltam 69 dias para a Maratona de São Paulo. Treinamentos a mil, academia, corrida, nutricionista tudo está em ponto de bala e a ansiedade vai aumentando.

Nesse domingo, mais uma prova que fazia parte da preparação. No início do ano tinha colocado de correr 3 provas de 21KM (meia maratona) e ontem fiz minha terceira prova, a Track & Field Run Series Shopping Mooca 21KM. 

 As provas da TFRUN SERIES tem como seu ponto forte a estrutura que é excelente mas, nessa prova, como também tinha a opção de  participar fazendo o revezamento em dupla ou quarteto, quem foi para correr os 21KM solo, tinha que fazer 4 voltas no mesmo circuito de 5KM isso é um pouco cansativo para uma prova de 21KM. Tempo bom para correr, não estava cheio como imaginávamos pois, na mesma data estava acontecendo a prova do centro histórico de São Paulo então, a galera se dividiu e a equipe corrameu teve representantes nas duas provas.

Na corrida da TF tivemos o apoio do Marcelo Chiorboli com a tenda do Juventus e Samparunners que nos deu todo o suporte para a corrida, muito obrigado Marcelão.

As próximas provas, que estão na mira são, Corrida Mooca/Juventus em Agosto, Night Run em Novembro, Revezamento Ayrton Senna em Novembro e temos ainda a preparação com o longão que estamos querendo fazer. Um treino com seus 30 e poucos ou muitos..rsrs KM/s.

Esse mês na revista RUNNERS está com reportagens bem interessantes que vou tentar, de alguma forma, publicar no decorrer da semana nesse blog ou através da página do moocarunners no Facebook mas, umas das reportagens é sobre começar a correr e ali, eles listam alguns pontos o porque você deve começar a correr. Na verdade achei bem interessante porque, não é só para começar a correr mas, também se aplica a nós, que já corremos, não importa a distância e muitas vezes esquecemos o bem que isso nos faz. Segue alguns exemplo porque correr:

•  Viva Mais
• Afasta Doenças
• Protege os ossos
• Perda de peso
• Sensação de felicidade
• Combate ao envelhecimento

Além de fazer novos amigos, conhecer lugares e você mesmo. São os minutos ou horas que tiremos para nos auto conhecer, relaxar, sair dos problemas do cotidiano e esse assunto vem novamente a calhar pois, na semana passada, antes mesmo de ler a revista estávamos treinando do Juventus eu, Rogério e Leandro e conversávamos exatamente sobre isso, que a corrida serve como uma válvula de escape para esse dia tumultuado que vivemos e estressante. Na corrida damos risadas, jogamos conversa fora, gastamos energia para chegar em casa 100% e prontas para curtir a família e ter uma excelente noite de sono.

Correr é muito bom na verdade praticar esporte é  bom demais faz um bem que só vemos quando começamos a pratica-lo.

Mais uma vez obrigado a todos pela leitura, bons treinos, boas corridas.

#boracorre

#CORRAMEU

#maratona42kmsp

Suas histórias, suas conquistas aqui......Perfil do corredor

Bom dia pessoal. Como foram os treinos e provas desse final de semana?

Esse final de semana, mais uma vez, tivemos várias provas acontecendo em São Paulo. Tivemos a Série Delta realizada no bairro do Ipiranga, os 21KM da Asics, realizado na área do Jockey Clube de São Paulo, também os 21KM de São Bernardo do Campo e também a prova do Criança Esperança que foi realizada no Pacaembu, tinha prova para todos os gostos e também teve o treino da equipe CORRA MEU. Pelo que sei tínhamos representantes do CORRAMEU na Meia maratona de São Bernardo do Campo, espero que tenham completado a prova com sucesso.

A equipe CORRA MEU saiu nesse Domingo para treinar do nosso ponto de encontro na Mooca, próximo ao Clube Juventus e fomos até o Museu do Ipiranga. Fizemos o trajeto dos 5KM da prova da Série Delta e depois voltamos para a Mooca.

Esse treino foi bem puxado, comparado com outros para esse mesmo itinerário. Fizemos 2 ladeiras, para dar aquela forçada...rsrs.. mas valeu, foi bom demais.

A minha preparação segue a todo vapor, faltando 76 dias para a Maratona de São Paulo, o negócio começa a ficar mais sério. Treinos de corrida, na semana passada, foram bem puxados, educacional na terça feira e na quinta tiros na subida, o bicho pegou..rsrs mas, focado, sabendo que o maior objetivo para essa primeira maratona é terminar bem a prova.

Nesse domingão, 10 de Agosto, irei participar de mais uma meia maratona, já programada e fazendo parte da preparação para a prova de Outubro.

Esse mês vamos contar a história de mais um amigo nosso que começou aos poucos na corrida e já fez 2 meias maratonas e está indo para sua terceira em 2015. Um cara gente boa demais, vamos conhecer um pouco mais sobre o Douglas Pupin.

Tudo começou em Janeiro de 2012, Douglas começou a caminhar, por recomendação médica, nessa época pesava 108kg e tomava medicamentos para controlar a pressão arterial. Quando começou a caminhar via as pessoas correndo e sempre se perguntava se tentava ou não correr, até que um dia, após perder 10kg, correu seus primeiros 100 metros. Como ele diz: “quase morri, tinha a sensação que meu pulmão ia sair pela garganta, afinal estava sedentário a mais ou menos 20 anos”.

Começou a pesquisar na internet sobre corrida para iniciantes e começou a alternar 1 minuto de corrida com 4 minutos de caminhada e, com o tempo, foi aumentado os minutos de corrida e diminuindo os de caminhada até completar seu primeiro KM. Para conquistar esse primeiro KM, demorou quase 1 mês.

Aí, como todos nós corredores já sabemos, vem a parte do pegar gosto, o cara pegou gosto em correr aí não parou mais. Um dia, navegando pela internet viu uma prova de 5 KM, Douglas não pensou duas vezes e fez sua inscrição, ele diz: “fiquei com frio na barriga, pois ainda não conseguia correr nem 2 KM e tinha menos de 2 meses para a prova”. Montou uma planilha e começou a treinar para completar seu primeiro 5 KM. Completou a prova com sucesso, primeiro 5 KM em Maio 2012.

Após o primeiro 5 KM e com 15kg a menos, participou e completou sua primeira prova de 8 KM e aí, para 10 KM, foi um pulo. Fez sua inscrição na prova do Juventus e, através dessa participação, que soube que o clube tinha uma equipe de corrida e acabou conhecendo o Prof. Marcelo e todos da equipe que hoje são grandes amigos.

Aí, é aquele negócio...., o gosto pela corrida contaminou ele de vez, completou sua primeira São Silvestre, 15KM.

Depois de tudo isso, com 20kg a menos e sem necessidade de tomar remédios para controle de pressão, veio a ideia de realizar a primeira Meia Maratona, 21 KM. Começou a procurar e viu que teria a meia maratona de Floripa em Junho 2013. Nada como comemorar em alto estilo o aniversário de casamento, seu aniversário e realizar uma prova que, até 1 ano atrás era uma coisa que não passava pela sua cabeça, correr 21 KM sem parar, seria apenas para loucos e ele estava entrando nesse mundo dos loucos. 

Treinou duro para essa prova, a meta não era tempo e sim correr o tempo todo, do início ao fim e foi o que aconteceu, completou sua primeira meia maratona com sucesso.

Tirando a prova de 5 KM que realizou e foi seu maior desafio, a Meia Maratona de Floripa foi a mais legal de todas que ele já fez. Um lugar fantástico, correr com visual da praia bem perto não tem igual.

Aí veio um teste pesado, essa eu corri com ele até o KM 10. Fomos correr os 25 KM da Maratona de São Paulo, para aqueles que não sabem, no dia da Maratona de São Paulo acontecem 3 provas (10KM, 25KM e os 42KM). Nesse dia fomos correr os 25 KM, foi a prova inaugural no nosso amigo Rogério nos 42KM.

Para o Douglas, essa prova foi um grande aprendizado, aprendeu a respeitar as distâncias, afinal, como ele tinha acabado de completar os 21KM de Floripa deu uma relaxada nos treinos e o bicho pegou nos 25KM. Realmente prova difícil, assim como ele, eu também pensava que quem corria 21KM, corria fácil os 25KM mas, não é bem assim não. Para o Doulgas os 21KM foram difíceis, chegou nos 23KM ele andou, nos 24KM trotou e começou a rezar para chegar logo os 25KM. Lição aprendida no sofrimento..rsrs

Essa foi a prova mais difícil que ele fez até o momento, pela distância e pelo calor que pegamos.

A meta agora dele, seria, manter a pressão arterial, nunca mais chegar aos 3 digitos na balança e correr para toda a vida, eu também...rsrs, fazer mais algumas Meia Maratonas e daqui uns 2 anos uma Maratona.

Além da corrida, tem planos de fazer aulas de musculação para fortalecimento para a corrida.

E sobre música..rsrs,  sempre escuta um bom Rock, Queen, U2, Ozzy, Ramones, Green Day, O RAPPA, Beatles, Pink Floyd, Aerosmith. Sempre programa para terminar os treinos com uma música do O RAPPA que diz: “Pra quem tem fé a vida nunca tem fim...”

Sobre a corrida perfeita: “uma corrida que a temperatura não esteja maior que 20graus, mas na verdade as corridas perfeitas são todas a que completar..rsrs”

Agradecimentos:  “ao nosso treinador Prof. Marcelo Chiorbori,  aos grandes amigos corredores do Corrameu, do Juventus e ao dono desse blog que muito me incentivam.

Como não poderia ser diferente um agradecimento muito especial a minha esposa que me dá todo o apoio e força necessária para que eu continue correndo, digo que ela é meu staff completo (orientadora, incentivadora, nutricionista, fotógrafa,  etc...)  rsrs“

Valeu Douglas,  pela confiança e parabéns, um exemplo e uma motivação a todos nós.

Galera, obrigado a todos mais uma vez pela leitura e comentários.

Venha compartilhar sua história, assim conhecemos melhor nossos amigos e podemos dividir experiências.

Uma excelente semana a todos, bons treinos e, Bora Corre!!!!

#maratona42kmsp

#CORRAMEU

#boracorre

Nossa mente conectada

Bom dia meus amigos... Que frio é esse??kkk. 

Os treinos continuam fortes, terça-feira com treino de velocidade no Juventus, todos conseguiram baixar o tempo do outro treino que foi em Fevereiro 2014. 

Quinta-feira não fui ao treino, estava chovendo e a pista do clube fica escorregadia, aí não dá. Domingão ah domingão, fomos pra rua, 11km show, frio, chuva mas, a galera estava lá, um bando de louco correndo as 07:30 da manhã. Acho que a galera que estava nos carros, nos vendo correr devia estar pensando de onde saíram esses malucos e para onde eles vão. O treino foi tranquilo, clube da Mooca (Distrital), depois Shopping Mooca, e Paes de Barros, valeu galera foi show.

O treino de domingo percebi que além dos treinos de corrida e musculação, você precisa preparar ou ter sua mente preparada para enfrentar situações adversas e lógico estar focado em seu objetivo. 

O preparo da mente é fundamental, até comentei isso em outra publicação, não importa o objetivo, você tem que estar preparado física e mentalmente para a prova.

Não existe fórmula para treinar a mente para vencer o corpo mas, os sonhos são um bom caminho a ser seguido, "sonhar é fundamental" como disse Nuno Cobra, um dos mais respeitados preparadores físicos do Brasil. O sonho é o mais eficiente combustível para a motivação.

Sonhos são pessoais, baixar o tempo de uma prova, completar seus primeiros 5km, ou 21km, cada um tem um sonho.

Condicione sua mente a um objetivo, a mente também pode e deve ser treinada.

Pense na corrida, na distância, no trajeto,

como será a corrida, esse podem ser treinamentos para sua mente.

Sonhar é bom demais e transformar os sonhos em realidade e conquista-los é ótimo, mostra que cada esforço valeu a pena e, se por algum motivo não conseguir baixar aquele tempo, completar aquela prova ou participar da prova dos seus sonhos não desanime, bora pra próxima, pois sempre terá uma rua, pista nos esperando para correr.

Mais uma vez obrigado a todos. Na próxima semana mais uma história de superação.

Uma excelente semana a todos.

#CORRAMEU

#boracorre

#maratona42kmsp

Quem manda....kkkkkkk,

Boa noite meus amigos. Como passaram de final de semana? 

Faltam 90 dias para a maratona de São Paulo. A preparação continua a todo vapor, corrida, musculação e acompanhamento nutricional.

A semana foi boa, treino de corrida, educativo na terça, rodagem na quinta e no domingão o longão. Esse domingo foi show de bola. Saímos do nosso ponto de encontro na Mooca e fomos até o Museu do Ipiranga. Corremos a prova dos bombeiros e, ao terminar nos encontramos na barraca do Juventus. Marcelo estava lá, marcando presença, com a galera do Juventus e a Samparunners. Quando toda a galera chegou, voltamos correndo para a Mooca. Foram 18KM, treino bom.

Nesses próximos meses teremos várias provas, várias distâncias. Serão meses agitados onde, praticamente teremos uma prova a casa final de semana. Isso tudo por conta da Copa do Mundo.

O título do blog de hoje foi uma sugestão do nosso amigo Wagner Santos..kkkkkkk....e surgiu depois  do nosso treino de quinta-feira. E na verdade uma homenagem as mulheres que, sabemos que realmente são elas que mandam na parada...kkkkk. Mas elas estão sempre ao nosso lado, companheiras que, participam, ajudam e apoiam as nossas loucuras na corrida e treinos.

Para uma preparação de maratona haja privação, mudanças, longões de final de semana, treinos com frio,chuva, sol, calor, lá estamos nós, nessa doidera e elas nos apoiando. E é isso que pesa e faz parte da preparação, o apoio da família e dos amigos. Vai ser na hora mais difícil da prova,quando o seu corpo começa a mandar sinais de cansaço que você terá onde se apegar.

Temos que agradecer a nossas mulheres que estão aí, nos " aguentando", kkkk.

Nós, homens, pensamos que mandamos alguma coisa mas.... Não mandamos p... Nenhuma... Eu vou falar que em casa a minha palavra já está em terceiro lugar, veja esposa, filha e depois eu...kkkk

Uma excelente semana a todos.

#CORRAMEU

#boracorrer

#maratona42kmsp

Ela tá chegando, faltam 97dias.....

Boa noite galera, entramos na casa dos dois dígitos..rsrsrs.. faltam 97 dias para a maratona de São Paulo, tá chegando..

E aí, gostaram da final da copa do mundo? A Alemanha jogou bem a copa toda, nada extraordinário, mas manteve a média, enquanto a Argentina se superou na final mostrando aquela velha raça dos Hermanos, aquela raça que não temos e que faz falta em alguns jogos. Realmente a Copa 2014 teve uma final digna. Duas grandes seleções, um jogão.

Bom vamos lá, semana curta mais uma vez mas, no feriado aqui em São Paulo conseguimos treinar, corremos 14km, um itinerário tranquilo (Mooca – Pq da Aclimação – Mooca).  

Ainda consegui ir treinar na quinta feira, mesmo com o frio, que frio do catano. Uns loucos estavam lá, eu, Leandro e João. Rodamos 10km, só para relaxar a musculatura, na verdade, para tentar esquentar.

No domingão mais um treino do #CORRAMEU, treino curto 8KM (Mooca – Pq da Vila Prudente – Mooca), treino leve e tranquilo para nos prepararmos para o do próximo domingo.

Domingão a idéia é sair da Mooca, ir para o Ipiranga, correr a prova dos Bombeiros e voltar correndo, vamos ver, vai dar aproximadamente uns 18km, vamu que vamu que agora a prova está chegando.

Na musculação tudo indo, treinos logo cedo mas agora estou mudando, nos dias de treinamento de corrida estou procurando não ir na musculação. Em alguns momentos estou sentindo as pernas pesadas, principalmente nos treinos de tiros realizados a 2 semana atrás, então, agora vou começar a dosar os treinos de musculação.

Posso dizer que a musculação está me ajudando muito, estou sentindo uma maior resistência nas corridas, principalmente em subidas e também não estou sentindo dores que costumava sentir antes de iniciar a musculação.

Nos meus treinos de corrida, ainda não consegui encaixar o alongamento, lendo sobre essa questão há muitas dúvidas e muitos dizeres sobre isso. Alguns informam que o alongamento antes do treino de corrida é fundamental, outros informam que o alongamento tem que ser feito após o treino, ou seja, como tudo, acho que depende de cada pessoa. Eu tento fazer um pouco antes da corrida e depois um alongamento mais leve só para soltar a musculatura.

O que vem me ajudando e muito nesse tempo é o acompanhamento nutricional. As vezes parece loucura mas ajuda demais.

Estou aproveitando os treinos durante a semana e o longão de domingo para testar alguns alimentos e suplementos para ver se consigo consumir no dia da prova. Como serão 42km, qualquer suplemento ou alimento que foi consumido logo cedo, antes da prova ou durante, e não caiam bem, aí pode esquecer toda a preparação, você terá uma corrida de rei...direto para o trono..kkkk..

Valeu galera por acompanhar essa trajetória, está chegando o grande dia, #boracorre , #maratona42kmsp , #CORRAMEU.

Bom treino a todos.

Abraços.